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手機養小孩 睡不好又容易胖

日期:2021.11.09

  「我家小孩每天都吵著跟我要手機,幾乎每天都吵,不給他就生氣,以前還好,最近越來越誇張,甚至開始尖叫、丟東西,還有一次想要打我!」

  「沒錯沒錯,每次要吃飯時叫他把平板收起來,三催四請還叫不動,跟我說 馬上、再一下就好,然後半小時就過了,直到爸爸要打他才會停,還跟我鬧脾氣!」

  「可是每次跟孩子說你做完什麼我就給你用手機,他就會很聽話欸,而且他在用手機的時候我才有能稍微清靜一點……老師你說該怎麼辦!?」

  從電視、手機到平板、隨著網路科技發展這些東西在我們的生活中越來越普及,你家是否也遇過類似的情境呢?給孩子用手機,獲得了清靜卻又讓孩子更依賴手機,手機的給與不給,真是兩難啊!今天讓我們一起認識一下手機養小孩這回事吧!

手機養小孩

  根據研究調查指出(1),以臺北市與新北市的托嬰中心與幼兒園為例,接近六成(57.2%)的學齡前兒童使用過行動科技產品;每日使用總時間多數(45.2%) 落在「30 分鐘」以內,而兒童最常使用的內容為「觀看影片」。其中最常使用手 機的地點是「家中客廳」。在調查中有超過七成(72.4%)的家庭擁有「3 台以上」 的行動科技產品,這讓孩子取得、使用手機的可能性變得更為容易,我們可以發現,手機似乎變成孩子放學後的保母了。

  除了手機,親子互動的靜態行為也以「看電視」為主,使得兒童在動態活動的比例逐年下降,進而造成了肥胖的問題。

肥胖找上門

  手機養小孩跟肥胖乍看之下似乎無關,但是手機與電視觀賞時間造成學齡前 兒童肥胖的可能原因至少有四項 (2)

  1. 屬於一種靜態行為,觀賞時間越長,會導致久坐不動的靜態行為時間增 加,如此不只會降低身體活動量,且會提高兒童的 BMI 指數(身體質量指數)。

  2. 容易提高兒童進食頻率,特別是零食與飲料等不健康的飲食攝取量增 加。

  3. 電視食品廣告的播放更會刺激觀賞者食慾,及對食物的選擇等影響。攝取過多或高熱量的食物會增加肥胖風險。

  4. 電視觀賞時間過長會引起睡眠時間縮短與睡眠品質不佳的問題。 兒童暴露在越多的不利健康點心廣告,已被證實與不良飲食習慣有所關連, 容易增加兒童對於「澱粉油炸類零食」、「餅乾、蛋糕、西點」、「糖果、巧克力」、「含糖飲料」及「西式速食」的攝取行為(3)

睡眠受影響

  依據調查統計,年僅 18 個月大的兒童中,平均每天觀看電視時間就超過了 105 分鐘(4),平均夜間睡眠時間不足 10 小時、只有一成的幼兒於 9 點前就寢(5)

  在每天觀看電視超過 120 分鐘的兒童中,更有高達 2 成(20.9%)的學童睡眠 低於 9 小時。進而造成了長不高、專注力不足、學習效果不佳等問題。

建立良好的親子陪伴關係

  如同前面所提到的,手機變成孩子的保母,親子關係也顯得疏離。日常生活中,建議降低靜態活動比例,增加親子共同動態活動(1),自然的減少手機使用頻率以及肥胖的問題。

  若孩子在結束使用手機時有些情緒或捨不得停止,家長可以站在一個「粉絲」 的角度,邀請孩子跟你分享今天遊戲中的事情,聽聽他在遊戲中的人際互動與成 就感。如此一來既可以作為手機使用結束的緩衝,也把孩子的注意力從手機轉到跟家長的互動,養成更好的親子關係噢!

參考資料

1. 學齡前兒童的行動科技使用行為現況和親子互動行為的相關性探討:以雙北市 為例。曾威舜; 劉潔心。健康促進暨衛生教育雜誌 ; 42 期 (2018 / 06 / 01) , P85 – 107。


2. 台灣學齡前兒童電視觀賞時間的相關因素及其對肥胖之影響:一項橫斷性研究。 張鳳菊、 陳清祥、黃永寬、周宏室、 前橋明、廖建彰。台灣公共衛生雜誌; 39 卷 1 期,54-63。


3. 電視食品廣告暴露對國小學童飲食相關行為的影響。魏米秀、陳建宏。台灣公 共衛生雜誌;39 卷 1 期,64-76。


4. 誰家的孩子看電視時間比較長?家庭因素對十八個月大兒童看電視時間的影 響。邱玉蟬;江東亮。中華傳播學刊 ; 27 期 (2015 / 06 / 01) , P3 – 35。


5. 學齡前幼兒睡眠習慣與睡眠品質之相關研究。駱明潔;潘意鈴。健康管理學刊 ; 9 卷 2 期 (2011 / 12 / 01) , P121 – 138。



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